Cat-Cow Pozu: Bu poz, sulp esnekli?ini pozitifr?r ve do?um s?ras?nda ihtiyaç mahsus pelvik kaslar? sa?lamla?t?r?r. Ellerinizi vas?tas?z omuzlar?n?z?n alt?na yerle?tirin ve dal?n?z? yuvarlayarak nefes tuzak?p verin. Bebe?inizin Vürutimi: Gebelik haftan?z? bilmek, bebe?inizin hangi d&ou